Всем известно, что одной тренировки на кардиотренажере мало для того, чтобы похудеть и сбросить несколько лишних киллограм. Для достижения желаемого результата необходимо подкореткировать свое питание и придерживаться нескольких правил. Основное, что нужно запомнить при похудении - это то, что похудение начинается тогда, когда организм получает меньше питательных веществ, чем способен потратить на протяжении дня. Тоесть похудение возможно только при дефиците каллорий.
Чтобы было проще, можно самостоятельно посчитать необходимое количество калорий, если опираться на свои физические параметры. В среднем суточная норма для того чтобы похудеть составляет 1500 калорий для женщин, а для мужчин 1900 каллорий. Эта цыфра - это максимум. При постоянных занятиях на кардиотренажере и питании с необходимым количеством калорий позволит сбросить лишний вес в достаточно короткий срок.
Общие советы по питанию для тех, кто хочет похудеть:
- уберите из своего рациона фастфуд: бургеры, пицца, картошка фри. Так же ограничте себя в мучных продуктах.
- не пропускайте приемы пищи. В день надо принимать еду 3-4 раза. При этом маленькими порциями. Лучше есть чаще но в меньшем количестве
- замените сладости фруктами
- исключите сахар с напитков
- не переедайте. Сытость приходит через 15 минут после употребления пищи.
- занимайтесь спортом. Кардиотренировки отлично помогут вам избавится от лишнего веса. Степпер, велотренажер , беговая дорожка для дома купить все это можно в нашем интернет -магазине. Сдесь представлен большой выбор : тренажеры для коммерческого пользования а так же велотренажеры для дома и другие кардио и силовые тренажеры для домашних тренирововок.
