Тренд на спортивное тело все больше и больше набирает популярности. Все хотят иметь подтянутое красивое тело, но не все могут посещать спортзал из-за плотного раочего графика или доугиз причин.
Преимущества домашних тренировок:
-економия денег ( не надо тратить средства на абонемент и тренера)
- заниматься можно в любое удобное время
- не надо тратить время на дорогу в спортзал
- изучая програмы тренировок и особености организма вы расширете свой кругозор
У многих людей, которые начинали и сразу же бросали тренировки в домашних условиях заложился стереотип, что дома невозможно достичь такого же результата как и в спортзале, по причине того, что нет тренажеров, тренера, который будет заставлять заниматься и тд. Но это вовсе не так, все что нужно для хорошего результата -это дисциплина и правильно подобрана програма тренировок.
Как прокачать свое тело как в спортзале?
Вначале любой тренировки нужна разминка,это подготовит организм к нагрузкам и уменьшит велоятность получить травму.
Одно из наиболее эффективных упражнений для всего тела является планка. Выполняется она очень просто: принимаем горизонтальное положение, при этом ноги на ширине плеч и опираемся на локти. Приподнимаем таз таким образом чтобы создать нагрузку на прес. Стоим 20-30 секунд, с каждой тренировкой увеличиваем время на 5 секунд. Это упражнение задействует все мышцы и отлично помогает тренировать выносливость.
Прямые и обратные выпады. Такое упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодиц. Делаем шаг вперед одной ногой, при этом вторая нога касается коленом земли. Возвращаемя в исходное положение и чередуем ноги. Не забываем при этом напрягать ягодицы!
Скручивание. Исходное положение горизонтальное лежа на спине. Начинаем скручивания с приподнятого корпуса, локоть левой руки касается согнутой правой ноги. И на оборот.Такое упражнение помогает прокачать прес.
Так же можно купить кардиотренажер для дома ,например степпер или велотренажер.Кардиотренировки необходимы особенно тем, кто хочет сбросить лишний вес. Это будет полезная покупка как для вас так и для других членов семьи. Купить степпер для дома можно в нашем интернет магазине. Сдесь представлен большой выбор разных кардиотренажеров для дома, а наши специалисты помогут вам подобрать необходимую модель тренажера.