Основные рекомендации для тех, кто хочет похудеть, занимаясь на беговой дорожке:
1.Тренировки средней интенсивности подойдут на утро,так как именно в это время организм сбрасывает больше всего каллорий, а если планируете сильные нагрузки, то лучше тренироваться днем или вечером, так как утром это стрес для организма.
2. Не занимайтесь на тренажере на полный желудок. Такая тренировка не поможен похудеть. Оптимальное время для перекуса - 2 часа до тренировки. После занятий сразу есть тоже не рекомендуется, желательно съесть что-то белковое через 1-1.5 часа.
3. Кардиотренировка не дожна длиться больше 30-40 минут.Дело в том, что через 40 минут организм начинает сбрасывать каллории не из жыра, а из мышечной масы,что приводит к ухудшению внешнего вида человека.
4. Перед бегом начните легкую ходьбу на 7-10 минут. Это разогреет мышцы и подготовит тело к тренировке.
5. Во время тренировки пополняйте водный баланс организма.
Купить беговую дорожку для дома можно в нашем интернет магазине https://x-fit.com.ua/begovye-dorozhki/ . Сдесь представлен широкий ассортимент разных моделей, а наши специалисты помогут вам подобрать необходимую модель.
