Велотренажер похудей

От чего зависит эффективность тренировки на велотренажере?

Покупая велоренажер для дома мы ждем,что через некоторое вреся у нас будет красивое, стройное тело и минум несколько киллограм на весах. Действительно, велотренажер -это тренажер из группы кардиотренажеров, который помогает бороться с лишними каллориями, кроме этого, он еще и отлично тренирует выносливость и помогает подкачать мышцы ног и ягодиц. Но есть несколько рекомендаций, следуя которым достичь желаемый результат можно будет намного быстрее.

-тренировки должны быть постоянными ( 3-4 раза в неделю) , длительность тренировки не меньше 30 минут.

-лучше поукупать вертикальный велотренажер чем горизонтальный. Первые больше подходят для интенсивных тренировок и дает больше нагрузки на организм вцелом.

-увеличивать нагрузку надо постепенно. Практически каждый велотренажер оснащен регулятором уровня нагрузки, сначала проставляйте минимум, с каждой тренировкой постепенно увеличивайте.

-следите за дыханием и пульсом. на большенстве велотренажеров есть датчики пульса, на екране можно контролировать пульс.

- комбинируйте кардиотренировку и силовую. 

- не забывайте о правильном питании.