Велотренажер схудни

Від чого залежить ефективність тренування на велотренажері?

Купуючи велоренажер для дому, ми чекаємо, що через деякий час у нас буде красиве, струнке тіло і мінум кілька кілограмів на терезах. Справді, велотренажер - це тренажер із групи кардіотренажерів, який допомагає боротися із зайвими калоріями, крім цього, він ще й чудово тренує витривалість і допомагає підкачати м'язи ніг та сідниць. Але є кілька рекомендацій, дотримуючись яких досягти бажаного результату можна буде набагато швидше.

-тренування повинні бути постійними (3-4 рази на тиждень), тривалість тренування не менше 30 хвилин.

-краще купувати вертикальний велотренажер ніж горизонтальний. Перші більше підходять для інтенсивних тренувань і дає більше навантаження на організм у цілому.

-Збільшувати навантаження треба поступово. Майже кожен велотренажер оснащений регулятором рівня навантаження, спочатку проставляйте мінімум, з кожним тренуванням поступово збільшуйте.

-Слідкуйте за диханням і пульсом. на більшості велотренажерів є датчики пульсу, на екрані можна контролювати пульс.

- комбінуйте кардіотренування та силове.

- не забувайте про правильне харчування.