Скільки на велотренажері

За скільки на велотренажері можна схуднути? Це одне з найпопулярніших питань, які ви ставите. Звичайно, велотренажер чудово сприяє спалюванню калорій та втрати кількох сантиметрів на стегнах, але одного тренування на велотренажері буде мало для швидкого отримання бажаних результатів. Ось кілька порад, дотримуючись яких ви зможете схуднути на велотренажі швидше за інших:

- тренування на велотренажері має тривати не менше 20 хвилин, практично всі сучасні велотренажери мають регулятор рівня навантаження. На початку своїх тренувань не варто відразу навантажувати свій організм, з кожним тренуванням поступово збільшуйте навантаження.

- Перевантажувати організм теж не треба. Кардіотренування сприяє спалюванню жиру лише перші 40 хвилин, далі організм починає спалювати м'язову тканину.
- комбінуйте тренування на велотренажері із силовою. Тоді ви не тільки зможете схуднути, але й покращити стан м'язів, вони будуть пружні і тіло виглядатиме спортивніше.